Jéssica Fortaleza: 10 Dicas para manter hábitos saudáveis

Com a chegada da estação mais quente do ano é necessário aumentar o cuidado com a alimentação, uma vez que muitos optam por uma perda de peso mais rápida auxiliada por uma intensidade das atividades físicas e mudanças nos hábitos alimentares para alcançar o corpo ideal.

Mas que tal manter o projeto verão para sempre?
Não sabe por onde começar?

Eu trouxe algumas dicas que irão te auxiliar nessas mudanças!

1 – Abuse da ingestão de líquidos, água filtrada, água de coco, sucos naturais, sem adição de açúcar;
2 – Realize no minimo quatro refeiçoes diárias, sendo as três principais e um lanche saudável;
3 – Acompanhe as principais refeições com saldas variadas cruas ou cozidas a vapor;
4 – Dê preferência aos alimentos Naturais;
5 – Evite industrializados;
6 – Diminua o consumo de gordura nas preparações e consequentemente evitando as frituras;
7 – Prefira carnes magras e preparadas de preferência cozidas, refogadas, assadas ou grelhadas;
8 – Estipule horários para realizar suas refeições e não pule as principais além de não beliscar nos intervalos;
9 – Pratique atividades físicas sob orientação de um profissional
10 – Seja critico. Muitas vezes encontramos vários mitos relacionados a alimentação em redes sociais, avalie com cautela essas informações.

Jéssica Fortaleza
Nutricionista

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